czemu marna, wg mnie jak najbardziej OK, przy czym nie mówimy o tym z puszki 1. Jedna z najbardziej trujacych ryb na swiecie, 6 miejsce pod wzgledem zawartosci metali ciezkich. 2. Slaby stosunek makroelementow 3. Bandycka gospodarka polowu 4. Cena z kosmosu liczac stosunek cena / jakosc Moglbym rozwinac, gdyby ktos chcial, w swiadomych krajach i [...]
[...] na raz?? i tylko 150g kurczaka?? i do tego 0,5l tlustego mleka, chyba rozciaganie zoladka, a po takim posilku to chyba pol dni trzeba odczekac zeby w ogole wstac od stolu a czym ty chcesz zbydowac te miesnie?? serkami homogenizowanymi czy bulkami przennymi?? Juz teraz pomysl o dobrej diecie, zeby za mlodu nabrac dobrych nawykow zywieniowych... [...]
[...] (10kg) na koniec 15 minut orbitrek + 45 przysiadów ledwo daje radę, ale sie nie poddam :D i dzisiejsza miska 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g Martuś czym można podbijać białko przy tak małej ilości tłuszczu ? wcinam tuńczyka z wody i indyka, mogę kupić jakaś odżywkę białkową ? czy to jeszcze narazie nie ten etap ? [...]
[...] było wrócić do góry prowadząc sztangę przy samej nodze :D 2. oj, oj, bolała pupa i wewnętrzna strona ud cięzko było podnieśc zadek przy większym ciężarze i nie wiedziałam czym wychodzić, czułam później że wychodze najpierw plecami a nie nogami i pupą 3. wypady robiłam ze sztangielkami po 5 kg na jedną rekę i chyba lepiej jednak jest robic ze [...]
[...] 1. Prostowanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x 20 (aż do palenia) 2. Prostowanie nadgarstków za sztangą podchwytem 3x 20 (aż do palenia) jest to plan który robiłem przez jakieś 8-9tyg i nic. Zaczynam robić nogi i jakieś wskazówki by sie przydały z czym je połączyc albo coś w tym stylu. Jak cos wam nie pasuje to zamieńcie ćw na inne .THX.
[...] b)Wznosy nóg i krótkie trzymanie nad ziemią - 15 powtórzeń c)Wznosy nóg - 30 powtórzeń 4.Spięcia tułowia: 4serie - 15/10/10/5 Bardzo proszę o ocenę i poprawę a także w czym robie błąd. Wiem że część ćwiczeń ma śmieszne nazwy. Niektóre ćwiczenia się powtarzają ponieważ wykonuje je z różnym ciężarem a mam do dyspozycji hantelki 2 i 4 kilowe i [...]
[...] w cwiczeniach na inne miesnie niz mieśni klatki w kazdej nastepnej serii moze być zwiększanie obciążenie, bądź ilość powtórzeń (jak w moich przypadku powinno to wyglądąć) - czym mimo wszystko nie uzywam zbyt małych ciężarów (nie wynika co z braku siły) - czy dobrze jest ćwiczyć jedną partię mieśni jednego dnia (w poniedziałek tak własnie robie) [...]
[...] suchej masy mięśniowej Typ budowy: raczej mezomorfik wzrost: 173cm waga: 70-71kg staż: zacząłem mając 15 lat około.. początek 2 klasy gimnazjum. Ćwiczyłem ok. 8 msc. po czym nastąpiła przerwa na ok 4 msc. Później znowu z jakieś 6 miesięcy. Kolejna przerwa była dłuższa.. 9 miesięcy. i Teraz ćwiczę już 1,5 miesiąca. wymiary przed cyklem: [...]
[...] i chciałbym żeby ten trening był efektywny, chciałbym jak najwięcej z tego wyciągnąć. Staż:około 18 miesięcy Klata+biceps:(chciałbym poprawić góre klatki i zmasować łapę o czym już pisałem na początku) wyciskanie skos w górę 4 serie 12-8 hantle z supinacjom skos w górę 4 12-8 rozpietki płasko 4 serie 10 minimum Biceps robiłem trzy ćwiczenia tez [...]
[...] Naoglądałeś się filmów. Taki gość jak dostanie w nery, w skroń, w potylicę, w splot albo w wątrobę-padnie jak każdy inny. A co do skutkow ubocznych.. Mozliwe ze beda, ale po czym ich nie ma?;p;p ;) Nie "możliwe" tylko "pewne". Poza tym-czym innym są "zużyte" od wysiłku (np ciężkiej fizycznej pracy) stawy i [...]
[...] może 5% takiej butelczyny 4 posiłek - nie udało mi się dzisiaj go niestety wciąć 5 posiłek - wróciłem z siłowni i chwilowego biegania po niej - skończyłem wcinać twaróg ze zsiadłym - herbata i lecę spać btw. to jak? Jeśli nie to mleko to czym polepszać smak i konsystencje? Jogurt naturalny? Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-09-10 00:05:48
[...] podeszłam do stojących tam facetów i poprosłam, czy by mnie któryś nie zaprezentował jak robić rozpiętki i wyciskanie. No i zatałam poistruwana o tym co jak gdzie i z czym. I oto witam się z pakerni. Po przydługim i nudnym wstępnie czas do konkretów. Dzisiejszy trenig był taki se, potraktowałam go jako zaznajomienie się z hantlami i [...]
[...] IG poodkurzałam no i złapała mnie niezła delirka - zapamiętać, nie robić tak więcej @@-) dziś jakieś ciśnięcie w żołądku od rana odczuwam, nie mam pojęcia co to i po czym POMIARY 8-) no ślicznie wszystko, trochę spadło względem poprzednich weekendów, kiedy odrobinę rosło, waga najniższa od nie pamiętam kiedy, jest ładnie jak na tę moją [...]
Koleżanko, mnie nic nie ugryzło. Po prostu piszę to, co myślą WSZYSTKIE kobiety w tym dziale. Wszystkie, które coś osiągnęły ciężką pracą, wytrwałością i cierpliwością. A wierz mi, są pomiędzy nimi dziewczyny, które są tak schorowane, że aż głowę spuszczam z szacunkiem na samą myśl o tym, że im się w ogóle chce coś robić Czy jesteś w stanie [...]
[...] smak rozpuszczalnosc jak sie pieni wszytskie takie potrzebne informacje(ktore nie byly opisane) nie tylko dla mnie ale dla innych bo to bialko zastanawia wiele ludzi wiec nie wiem z jakiej paki ten temat zostal usuniety. Wpisz w wyszukiwarke lowickie wyswietli sie 4 tematy w czym zaden nie ma przydatnych info 3 z nich wogole sa na off topic
[...] że trochę zmian jest, ale mam wrażenie, że tu się wszyscy jakichś rewelacji spodziewają. A aż takiego progresu wyglądowego nie ma. Na Miskę to może w przyszłym roku %-) Trza mieć ze czym. Martunia, we życiu bym nie pomyślała, że masowanie jest aż tak trudne. Myślałam, że to tak wiesz "pyk i będzie", bo zwiększona miska, bo więcej treningów ;-)
Niestety nic nie będzie dalej. Artur jest ciężkim tylko wzrostem i niczym więcej. Po prostu nie ma czym j***ć. Adamek tych gości co ma na koncie Szpilka też by posłał na deski a jednak ludzie nabijają się z jego siły ciosu. Co tu mówić Adamek posłał na deski Gołote :-D więc też ma mega petarde w ręku ? Wystarczy zobaczyć jak długo męczył się z [...]
[...] mieć więcej siły to przechodzę na samodzielne ćwiczenia z ciężarami + 3x aerobowy w dni między siłowym 1h) POSIŁEK V (ok. 20:00) *potreningowy* - NIE MAM POJĘCIA? tuńczyk? z czym? POSIŁEK VI (ok. 22:30) twaróg? - NIE MAM POJĘCIA... :C z tego co rozpisałam wyszło mi: 1171 kcal, B: 82.6g T: 91.1g W: 40.1g :/ ehs do dupy mi idzie -_- Zmieniony przez [...]
Wiem, że nie ma efektów przez taki długi czas. Nie obrażam się. Po prostu mnie to demotywuje. Nie mam pojęcia co mam jeść i jak trenować, żeby rosło bez tłuszczu. Węgli mniej? Kurcze, nie będę miał w ogóle energii. Jem dziennie średnio: - 120g płatków owsianych, - 150g białego ryżu, - chleb razowy max. 100g, - czasem słodzę herbatę czy kawę, ale [...]
Dziennik RafalRRRR
